鄭多燕健身操中小紅帽這一套，是全身性運動，無氧動作編排成健身操形式，是無氧和有氧的結合，對於手臂、腰腹、臀腿都有很明顯的緊緻瘦身效果。我堅持了兩個星期，體重減掉4斤，手臂、腰腹圍度都變小了。這套操，剛開始是每天晚上跳一套，到了第二個星期加強了強度，選擇小紅帽 啞鈴操兩套；再進階者，可以選在臀腿操跟大球操，對於腰腹核心肌肉群要求較高一點。配合飲食 鄭多燕健身操，堅持下來肯定會瘦的。目前每晚手機開啟健身APP--
SLine
，一邊看電視，時間很快就過去了~O(∩_∩)O哈哈~
1 跳小紅帽可以有效鍛鍊身體，同時增強心肺功能，但是跳的時間不一定總是有效的。2 小紅帽的跳躍時間應該根據個人身體狀況和目的而定，如果是初學者，每次跳躍的時間可以從幾分鐘開始，逐漸增加到10分鐘以上，如果是專業運動員，則可以跳躍更長時間。3 此外，跳小紅帽並不能完全替代其他形式的身體鍛鍊，如有氧運動、力量訓練等，應根據個人情況進行合理搭配。